0851-85552365

如何开展居家健身?

作者:admin发布时间:2020-04-10 21:31

市、县、乡联动,全市一盘棋。日照市体育局专门下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》,各区县积极响应,充分利用各类媒体,宣传推广居家健身方法,并推出原创文章,或录制居家健身视频,居家健身迅速向基层递进。莒县教体局开通了《科学健身战疫情》系列活动专栏,岚山区开通了《文明实践微课堂》,倡导“假期延期、运动不延期”,山海天教体局开设了健身指导专题一时间,该市各区县以“身边人、身边事”来倡导和指导,室内运动健身达到了空前的高潮。

构建居家健身房,其实就是把自己的家里,打扮的无比接近于健身房,以至于最后越来越专业,越来越像健身房。
 
1,千万不要买螺纹接口旋转换重量的哑铃,因为一个哑铃需要换两次重量,两个哑铃需要换四次重量,这样你做一组需要换4次重量,一套训练下来将会大部分时间都在拆卸哑铃片。
2,注意单位用kg,不要用磅LB的,因为跟你的体重和你未来的杠铃都可以通用换算的,否则你还需要心算1kg等于多少LB。
 
买哑铃杠铃镜湖其实没什么可说的,但是就怕你们买轻了。因为农夫山泉有4升一桶的水,换言之,就是4kg一边,你5kg以下的哑铃和杠铃完全就可以用农夫山泉替换掉。所以再三强调,请把哑铃杠铃买的沉一点。
 
健身小常识知识大全(6)
 

  社会力量也在凝聚。该市各体育运动协会、俱乐部也纷纷行动起来,通过微信公众号、抖音等快捷方式,开办网络直播课程。中加国际健康管理中心健康顾问王兰凤建立公益瑜伽练习群、抖音直播课堂等教大家如何健身,身在海南、山西的瑜伽爱好者也分享了跟着练习瑜伽的体会。安泰网球俱乐部、海威足球俱乐部、市跆拳道协会、市健身气功推广协会等组织社会体育指导员自发录制健身指导视频,上传到网络上供大家练习。各乡镇体育总会也依托身边社会体育指导员,积极推广群众需要的健身方法。全市7000多名社会体育指导员加入到系列活动中来,带动周围的人动起来。

  这些健身方法科学实用,初学者很容易练习。有适合家人一起参与的亲子运动《升阳功》,有适合年轻人的平板支撑,有适合中年人的《30秒瘦身指南》,有适合女性锻炼的瑜伽运动,有适合老年人练习的健身气功,有适合不同年龄群众参与的第九套广播体操和室内科学健身18法等等,各种健身项目丰富多彩,每一个人都能找到适合自己的那一款。

 

推荐新闻: