0851-85552365

居家健身推荐哪些方法?

作者:admin发布时间:2020-04-10 21:53

 

 “我们举办这次活动的目的,就是要充分发挥社会体育指导员在全民健身中的引领作用,通过他们传授健身技能引领大众科学健身,普及科学健身知识。活动中的优秀作品我们还将在河南省社体中心微信公众号及抖音号展示,并推荐至中国社会体育指导员协会,让全国更多的群众感受河南社会体育指导员的风采,跟着他们一起科学健身、快乐健身。”
 

单脚伏地挺身
 
  1. 呈伏地挺身姿势,两手与肩同宽,单脚离地约30公分高,或置于支撑脚的上方。
 
  2. 开始时身体慢慢向下引,手肘成90度,身体保持中立位置,眼睛向下看并缩下巴。
 
  3. 撑起时手肘保持微弯,身体同样保持中立位置,操作15至20下,三组循环。
 
  利用道具:水瓶 单臂划船
 
健身锻炼的基本常识(8)
 
 
  1. 双脚呈前后站姿,左脚在前、右脚在后,上半身前倾约60度,右手持水瓶并垂直于地面。
 
  2. 将右手向上抬起至上臂与地面平行,左手支撑于左大腿上方,操作15至20下后换边操作,三组循环。
 

  居家健身方法(适合居家练习、适于推广的科学健身方法,套路展示视频和健身讲解视频均可)、疫情防控期间引领大众科学健身相关事迹(社会体育指导员通过新媒体等方式,积极推广居家科学健身方法,在疫情防控期间,引领科学健身生活方式等方面的典型事迹)、其他作品(生活防疫小窍门等相关作品)三个板块,内容类别分为视频类、图片类、文字类三类。应征者每人可提交多项作品,提交的作品须为原创作品,内容要求积极向上,为社会传播正能量。参与征集具体事宜,应征者可登录河南省社会体育事务中心微信公众号或官方网站了解详情。

推荐新闻: